yo stimmt nicht dran gedacht wie teuer ist so ein (power) rack???

nein mit 1 tag pause natürlich also mo , di frei, mi do frei etc...

ja ich weiß nicht bin beim bankdrücken nicht sehr stark drücke dort 45kg(mit stange) 3sätze 8-12 wdh und bei butterfly (mach ich meist danach) 42,5kg 3x sätze 8-12wdh , glaub einfach meine brust ist zu stark fürs bankdrücken btw mein trizeps zu schwach