Fitness center:> Haustraining umstellen

[Jasonblabla]

Hallo, habe vor mit dem Fitness center aufzuhören un dann daheim zu trainiern, was bräucht ich alles für geräte ist da die frage??.

Also habe vor den Wkm plan zu machen mit 1-2 Bonus übungen pro tag!!

Hab dran gedacht mir ne Hantelbank mit verstellbarer lehne zu holen mit ausreichend kilos, könnt ich BD, Lh-Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben mit machen, Türreck für Klimmzüge( gibts da auch ne alternative zu?? weil werde wahrscheinlich nur 7-8 schaffen atm danach bin ich k.o) millitary press (im stehen oder) würd ja auch mit der lh gehen. soo, hab überlegt, wadenheben könnt ich ja theoretisch auch mit der lh machen in dem ich mir die auf die schultern leg un halt hoch runter geh.

Frage bräuchte ich noch was? oder wäre mit ner hantelbank quasie alles abgedeckt?

& hättet ihr eine hantelbank zu empfehlen mit der ihr gute erfahrungen gemacht habt? un wo man die lehne auch verstellen kann( das man quasie auch schrägbank usw machen kann).


Was bei mir halt auch der fall ist, habe das gefühl das meine brust nicht ausreichend beim bd belastet wird, weil finde meine brust ist übertrainiert im vergleich zu meinen andren muskeln. da hat ich halt eventuell überlegt flys oder butterfly mit hanteln zu machen?

tipps & ratschläge wären schön

& sry falls es im falschem forum teil ist, wusste net wos rein muss.

[<Lu>]

Du brauchst doch noch ein Rack um die Langhantel überhaupt auf die Schulter zu bekommen.
Für Flys kannst du dir ja einfach 2 Kurzhanteln kaufen.
Du meinst deine Brust ist UNTERtrainiert?
Also eigentlich geht Bankdrücken sehr auf die Brust muss mich da eher zurückhalten.

[vaya1989]

Machst du jeden Tag wkm ?
Also Mo, Di., mi usw?
Sollte da nicht jedes mal ein Tag Pause dazwischen sein ?

[Warbow]

Also alleine Kniebeugen oder sogar Wadenheben mit einem normalen Hantelständer zu machen ist gefährlich!
Beim Wadenheben nimmt man ja Gewichte, die das Maximalgewicht der Kniebeuge überschreiten und was machst du wenn du nicht mehr hochkommst?
Wenn du es dir leisten kannst ist ein Power Rack viel besser.

[Jasonblabla]

yo stimmt nicht dran gedacht wie teuer ist so ein (power) rack???

nein mit 1 tag pause natürlich also mo , di frei, mi do frei etc...

ja ich weiß nicht bin beim bankdrücken nicht sehr stark drücke dort 45kg(mit stange) 3sätze 8-12 wdh und bei butterfly (mach ich meist danach) 42,5kg 3x sätze 8-12wdh , glaub einfach meine brust ist zu stark fürs bankdrücken btw mein trizeps zu schwach

[P33t]

45kg auf der Bank?
Das ist heftig. Du musst ja wissen was da in deinem Körper zuerst versagt und dann gegebene Dysbalancen ausgleichen.
Denke aber mit der Zeit wirst du schon mehr drücken, es geht halt nicht von heute auf morgen.
Bei vielen Leuten stimmt das Training, aber sie wollen zu viel und machen sich deshalb verrückt.

[Einzelkind]

yo stimmt nicht dran gedacht wie teuer ist so ein (power) rack???

Hi,
ist zwar Werbung was ich hier mache aber das Teil ist wirklich geil. Für zb. WKM Plan super zu gebrauchen. Was ich persönlich gut finde, Du kannst BD machen ohne dabei zu sterben. Du hast da links und rechts vom Rack zwei durchgehende Teile die Du in der höhe verstellen kannst. So kannst Du dicke Gewichte drücken auch ohne Partner und Angst. Alle anderen Übungen sind aber genauso gut ausführbar. Du brauchst halt ein wenig Platz dafür. Fürs Kinderzimmer eher ungeeignet. Wenn Du ein großen Keller oder Garage hast plus das nötige Kleingeld ist das wirklich was feines.

Power Rack Komplettpaket Latzug+Multibank+145kg Hantelsatz kosten Punkt 1000€

Grüße