Zitat Zitat von Desperado93
Also 3er split ist für einen Anfänger nicht gut geeignet. Lies die Styckies durch und

verwende den WKM - Plan damit solltest du gut an Masse zulegen

Lg Despo
Te 1: KB, BD , LH-Rudern vorgebeugt
Te 2: Kreuzheben, Klimmzüge , Frontdrücken
Reicht das wirklich als Training? Wie gesagt, ich gehe immer Dientags, Samstags und Sonntags trainieren... So ganz versteh ich diesen Plan noch nicht. Tut mir leid für meine "Dummheit", aber ich hab von Krafttraining im Moment noch nicht so viel Ahnung. Könntest du mir das vllt. ein bisschen genauer erklären? Und was sind Styckies?