Extremer Kraftverlust beim Kreuzheben

[Golo]

ich habe nicht gesagt, dass 62 kg beim beugen viel seien.. aber bei seinen daten und nach 4 monaten,da find ichs relativ viel.. aber das ist ein anderes thema, und kann in dem Topic besprochen werden...

[Eisenkerker]

also ich klink mich nun ans dem unfug hier aus.

3000kcal pro tag willst du essen und dann nimmst du nochmal eben locker 20kg in 2 oder auch 3 monaten ab.

ich glaub du hast weder ne übersicht, über das, was du isst noch über dein training.

meine empfehlung ist daher dich hier mal vernünftig einzulesen.

ciao

[Golo]

ciao