Gewichtheben und kdk trotz kreuzband op?

[MajPay]

Ich bin kein Experte, das mal als erstes. Ich würde das eher vorsichtig angehen und für die Beine Aufbautraining machen. Also keine komplexen Übungen, sehr kontrollierte Bewegungen. In der Zeit kannst du dafür ja deine Arme weitertrainieren. Wenn du wieder bereit bist für Beugen und Heben (Also wenn du keine Angst mehr hast und der Arzt das OK gibt), dann kannst du ja da mit ernsthaftem Training beginnen.

[dantheman1]

Ich mache Gewichtheben (wettkampfmäßig) und hobbymäßig K3K und habe ebenfalls eine Kreuzbandoperation gehabt (gerissen war zusätzlich Innenband und Außenbandanriss), ca. 4-5 Monate nach der Operation habe ich wieder gerungen (Training, jedoch keine Wettkämpfe) und 10 Wochen nach der OP 115kg gebeugt. Wichtig ist, dass selbst immer weiter trainierst und die Muskulatur stärkst.

Video:
http://www.dailymotion.com/video/x6f...post-acl_sport

Gewichtheben habe ich 1.5 Jahre nach der Operation angefangen, keine Probleme (lediglich die Bakerzyste im Knie hindert mich, ein RICHTIGES AOTG Squat zu machen).

Ansonsten schauts bei mir jetzt wieder recht gut aus:
200kg Kniebeugen mit weißen Bandagen, 180kg RAW
130kg Clean, 121kg C+J Wettkampf Rekord
200kg Kreuzheben.


Habe sogut wie keine Probleme mehr mit den Knien (hin und wieder spüre ich das Wetter, aber das hat man bei allen Operationen).

Zum Abschluss kann ich sagen, dass das Krafttraining mir am meisten überhaupt geholfen hat die Muskulatur zu stärken und ich jetzt wieder alles machen kann