So.. werde einen 3er split machen.. der wird so aussehen:

T1:
Brust
Bizeps
Trizeps

T2:
Oberschenkel
Waden
Nacken

T3:
Rücken
Schulter
Bauch

zwischen den T's ist immer ein tag pause.


Ich wusste nich genau wo ich Nacken dazu tuhen sollte.. würds bei T2 passen?

Den genauen Plan mit den übungen usw. werde ich heute abend posten