Definition vs Masse?

[mrtn123]

okay. aber deien antwort ist perfekt...dann fange ich jetzt an für 4 monate die definitionsphase mit einer low carb diät einzusetzen und danach gehe ich wieder im herbst/winter in den masse modus!

tausend dank

kurze frage noch...verliere ich bei defi viel muskeln?

Ein gewisser Muskelverlust lässt sich nicht vermeiden. Aber mit genügend Eiweiß kann man da ganz gut gegensteuern. Trainingsleistungen werden evtl auch etwas zurück gehen. Mit dem passenden Ernährungsplan wird das schon werden.

[maveSTAR]

wo man sagen muss, das studien bewiesen haben, das bei genügend proteinzunahmen KEIN muskelverlaust zu verzeichnen ist, der muskel wird lediglich kleiner, da halt logischerweise wasser usw. raus sind, die letztendliche muskulatur bleibt erhalten. aber wie gesagt kommt da auf die ernährung an bzw aufs eiweiss