Hilfe: Ernährungsfrage

**Defencer** · 09.04.2011, 15:11

naja gut, ihr habt wohl recht. ich versuch mich denn mal weiter durch die verwirrenden Diskussionen im Internet durchzulesen . Danke

**H_D** · 09.04.2011, 15:47

wenn du GEZIELTE fragen hast kannst sie gern stellen. hier werden sie geholfen.
nur bitte keine 08-15 fragen die man sich selbst beantworten kann mit etwas eigeninitiative

**Defencer** · 09.04.2011, 15:54

mach ich, danke

**Adrian72** · 11.04.2011, 14:03

Ich hab Fat-Burner selbst noch nicht probiert und kann daher nichts über die Wirkung sagen, aber vielleicht hilft dir das Gewinnspiel hier weiter. Bin gerade beim surfen drüber gestolpert:

http://www.schnell-und-gesund-abnehm...ners-lipo-100/

5*1 Packung ist gar nicht schlecht finde ich!#popcorn

**Defencer** · 11.04.2011, 21:16

Dieses LiPo100 hat fast nur negative Bewertungen im Weg.

So jungs, ich hab mich mal weiter gebildet, beim Fitnesstraining. Also direkt nach dem Krafttraining 500 ml Wasser trinken, dann ungefähr 15-30 minuten später ein Eiweißshake â ungefähr 30 gramm. So und wenn ich das auch hinter mir habe, dann esse ich ungefähr 1 Stunde später (sofern nicht nach 20 uhr) nochmal ordentlich Kohlenhydrate, also Nudeln, Kartoffeln, Reis, UND Eiweiß also Quark oder sowas dazu.

Ist das jetzt richtig? #popcorn

**H_D** · 11.04.2011, 22:13

trink den shake direkt nach dem training, dürfte praktischer sein.
du kannst, musst aber nicht, schnelle kh zu dir nehmen (dextro, malto, reiswaffeln, toast). ca eine stunde danach eine kompl. mahlzeit aus eiweiß, kh, moderaten guten fetten. auch wenns nach 20uhr ist. in der diät brauchst du dir hier ja keine 100g kh zu geben. aber vielleicht sowas wie erbsen, bohnen

**Defencer** · 13.04.2011, 19:18

Zitat von H_D

trink den shake direkt nach dem training, dürfte praktischer sein.
du kannst, musst aber nicht, schnelle kh zu dir nehmen (dextro, malto, reiswaffeln, toast). ca eine stunde danach eine kompl. mahlzeit aus eiweiß, kh, moderaten guten fetten. auch wenns nach 20uhr ist. in der diät brauchst du dir hier ja keine 100g kh zu geben. aber vielleicht sowas wie erbsen, bohnen

Danke, magst mir noch kurz erklären warum keine dextrose direkt nach dem training notwendig ist? soll ich nicht dafür sorgen dass meine speicher wieder "schnell" voll sind? also durch schnelle carbs (Traubenzucker)

Oder der traubenzucker direkt danach das abnehmen?