@StefanB



p.s
spätestens wer 3-12 mal ganzkörper in der woche nach cluster hst oder ähnlichem trainiert wird sehr schnell merken, dass da ohne whey und kohlenhydrate nach dem training nicht mehr sehr viel geht!
Trainiere 7 mal/Woche mit hohem Volumen, meist im HST-Stil. Nicht unbedingt Ganzkörper, aber nur mit Grundübungen. Im Moment so:

KH + Dips (jeweils 10 Sätze oder mehr)
KB + KZ ( " )
Kraftumsetzen + Push-Press(jeweils 6 S.) / High-Pulls(5 S.)

Kann keine Regenerationsschwierigkeiten bei mir feststellen.