Zitat Zitat von Scarface30
ok hier meine neuer Plan

Tag1.
Rücken,Schulter,Bizeps

Kreuzheben
Latzug zur Brust
Frontdrücken
Rudern aufrecht
Klimmis
Scottcurls

Tag2.

Kniebeugen
Wadenheben aufrecht
Bankdrücken
Fliegende
Dips
Frenchpress

besser so?
Jo schon besser, aber warum Latziehen? Wenn du Klimmis im Plan hast?