Hallo erst mal,

ich bin neu hier und wollte mal fragen ob mein traingsplan so in Ordnung ist...

Trainiere jetzt wieder seit einem halben Jahr und habe auch ganz gute Fortschritte gemacht.

Größe:1,73cm
Gewicht: 73kg
Alter:30

habe bisher immer einen 2er Splitt trainiert und wollte jetzt meinen Trainigsplan umstellen und mein neuer Plan sieht wie folgt aus:


Tag 1.
Kniebeugen 4 Sätze 12, 10, 8, 6
Kreuzheben 4 Sätze 10, 8, 6, 4
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10, 8, 6
Klimmzüge 3 Sätze 12, 10, 8,
Langhantel-Curls 3 Sätze 10, 8, 8
Hammer-Curls 2 Sätze 10, 8,

Tag 2.
Bankdrücken Flachbank 4 Sätze 15, 10, 8, 6
Überzüge 3 Sätze 10, 8, 6
Dips (mit Zusatzgewicht) 3 Sätze 10, 8, 6
Seitheben Kurzhantel stehend 4 Sätze 10, 10, 8, 8
Trizepsdrücken 3 Sätze 10, 8, 6
Frenchpress 4 Sätze 12, 10, 8, 6

Bauch trainiere ich immer einmal die Woche bei Cardio Training..

Verbesserungsvorschläge nehme ich gerne an