Hi, und vielen Dank ich denk mal das ich unter 20% fetf beim reffed bleibe oder meinetset Du 20 gr. KH in der ketose auf die Tage bezogen ???

dachte mir 12 Tage so bein 20-25 gr. KH = Ketsoe
dann 1 Tag reefed max 20% fett
dann 6 Tage ketose / 1 Tag refeed usw.

Wie kann ich eigentlich feststellen, ohne zum Doc zu gehen, ob ich in der Ketose bin (7Tage ohne KH bzw. max 25gr.) - die ketsosticks sind zwar leicht verfärbt aber nicht dunkellila,
fühl mich topfit und hab verstopfung (trotz Leinsamen)

Danke
greetings in sports
prinz