Zitat Zitat von Musclemen92
Muss mal den Thread ausgraben . Trainiere seit einem halben Jahr etwas unregelmäßig und seit einem Monat WKM Plan richtig regelmäßig mit guter Ernährung etc.

Schaffe mit 18 (wie gesagt Training halbes jahr, 1 Monat so richtig) 20kg 8 Wiederholungen. Ist das ok für den Anfang? Wie schnell wird man sich da ca steigern können? Ein bekannter meinte 2-2,5 kg alle 2 Monate ca.lg
Wenn du den Wkm Plan machst, dann curlst du garnix, von daher....