man spricht generell davon, das ein muskel nach 72h vollständig regeneriert ist!
Die großen muskelgruppen brauchen anteilig natürlich mehr zeit als die kleinen!
Und zu dem ersten teil deiner frage, natürlich regeneriert der muskel auch noch einen tag nach dem training und auch in den danach folgenden nächten!

Gegenfrage für dich: wäre er nach einer nacht voll regeneriert, warum dann nicht jeden tag den musekle trainieren?