jo das problem kenn ich zuuu gut

nur nehm ich als aller erstes im gesicht zu

ich hab 1 jahr lang masse phase gemacht und ALLE meinten ich bin annormal fett im geischt geworden, aber ich konnte meine bauchmuskeln sehen .... das is so schlimm , könnt euch gar nich vorstellen... ich würd lieber am bauch zunehmen als im gesicht

sylvester hab ich mir dann die hand gebrochen und konnt 3 monate nich trainieren ... hab in der zeit wirklich nur schlechtes zeugs gegessen und so und hab im gesicht gut abgenohmen... bin von 80 auf 73 gerutscht ....

jetzt mach ich wieder auf masse nur nich so extrem wie früher... war damals bei bei 3200+kcal... täglich! bin in dem einem jahr von 64 kilo auf 80 gekommen ...
versuch diesma mit masserefeeds.. (2200kcal ; refeed jeden 4ten tag 3000kcal)und hoffe dass ich nich so im gesicht zunehmen werde aber trotzdessen gut muckies aufbaue >_<


wenn jemand n tipp hat plz help!