also bin 193cm, 108kg

gehe ca 3-4 mal die woche wieder ins fitnesstudio seit 2 monaten habs ne zeit lang richtig hängen lassen …

nuja geh bei jedem training zum abspecken 40min cross-trainer 10min rudern(ca 1000kcal) bauch muß wieder wech … danach ca 1-2h krafttraining …

jetzt ist es aber so das ich nicht wirklich viel abnehmen will (ca. 5-8kg) sondern mitm bodybuilding anfangen will und meine muskeln definieren will … habe nen abwechslungsreichen trainingsplan würde aber mal gerne wissen wozu ihr mir raten könnt und was ihr dazu sagt …
wie würdet ihr weitermachen …

vieleicht könnted ihr ja noch paar bücher empfehlen … hab im fitnesstudio schon oft von trainierten bb gesagt bekommen das ich damit anfangen soll da ich halt ziemlich groß und breit gebaut bin … arme auch schon ordentlich wenn ich dazu komme poste ich mal ein bild.


muß ma wieder richtig in form kommen …


mfg.
jens