Frage bzgl. 5/3/1 von Jim Wendler

[The Steve]

Sieht sehr gleich aus!
Hoffe nur, dass ich keine Entzugserscheinungen habe.... Schließlich war in meinem vorherigen TP Beugen an der Tagesordnung!
Wie sind deine Erfahrungen mit dem Trainingsplan, MajPay?
LG

[MajPay]

Sieht sehr gleich aus!
Hoffe nur, dass ich keine Entzugserscheinungen habe.... Schließlich war in meinem vorherigen TP Beugen an der Tagesordnung!
Wie sind deine Erfahrungen mit dem Trainingsplan, MajPay?
LG

Als ich den noch gemacht habe ging es extrem aufwärts, jede TE Bestlesitungen. Allerdings habe ich ein sehr hohes Volumen trainiert und die Regenerationsphasen zu kurz gehalten. Bei dem Plan kannst du wirklich alle 2 Tage vollgas geben, also nach ein paar Wochen unbedingt mal eine Woche Pause machen.

3 Wochen + 1 Woche Pause oder 6 Wochen + 2 Wochen würde ich vorschlagen, musst du aber selbst rausfinden. Da die Überlastungen sich aber nicht lange vorher bemerkbar machen, sondern plötzlich (weil mal etwas erkältet oder schlecht ernährt) würde ich etwas "übersensibel" darauf achten.

Intensität steigern geht dann immer noch, bei Überlastung runterfahren ist *******.

[cbass20002000]

hier gab es auch nen guten artikel dazu....

http://thefitnesscompendium.blogspot.com/