ABSOLUTER- Hard gainer + Hardgainer gibt es nicht, Hardgainer sind einfach nur Leute die denken das sie viel essen es aber nicht machen. Und ich wette zu 100%, das Problem hast du auch. Erzähl doch mal was du so am Tag isst.
Und das richtige essen ist wichtig.....wenn du dich z.B. nur von Fast Food ernährst musst du dich auch nicht wundern wenn du nicht richtig aufbaust
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