Mein AD-Tagebuch

[david001]

danke für eure hilfe, ich bin grade bissl planlos unter Lebensmittel zeigt mein Kaloma dauernd nur "leerer eintrag" an

mein essenstag heute:

frühstück:

2 grüne paprika, thunfisch mit schafskäse in olivenöl

Mittagessen:

2x Pangasiusfilet (250g x2) + spinat, dazu 2 hartgekochte eier

Zwischenmahlzeit:

Blattsalat mit Thunfisch, Schafskäse in Sonnenblumenkernöl

Abendessen:

3 Rühreier, 1ne grüne Paprika

[TTTopia]

danke für eure hilfe, ich bin grade bissl planlos unter Lebensmittel zeigt mein Kaloma dauernd nur "leerer eintrag" an
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Deswegen liest man sich auch am Besten die FAQs zu einem Programm durch Du musst dir zu KaloMa natürlich noch eine Lebensmitteldatenbank runterladen...

[Abbuzze88]

danke für eure hilfe, ich bin grade bissl planlos unter Lebensmittel zeigt mein Kaloma dauernd nur "leerer eintrag" an

mein essenstag heute:

frühstück:

2 grüne paprika, thunfisch mit schafskäse in olivenöl

Mittagessen:

2x Pangasiusfilet (250g x2) + spinat, dazu 2 hartgekochte eier

Zwischenmahlzeit:

Blattsalat mit Thunfisch, Schafskäse in Sonnenblumenkernöl

Abendessen:

3 Rühreier, 1ne grüne Paprika

Das sieht von dem Eiweiß-Fett-Verhältnis auf jeden Fall schon besser aus. Der Thunfisch und das Pangasiusfilet hat natürlich ne Menge Eiweiß und kaum Fett. Musst dir mal noch die Lebensmitteltabellen runterladen und das alles Eintippen. Gerade die genannten Lebensmittel haben auch kaum Kalorien und das lässt dann darauf schließen das du immer noch sehr wenig kcal zu dir nimmst.

Sonnenblumenöl und Olivenöl is auch eher Subopimal weil sie kein besonders gutes Verhältnis an Omega3 und 6 Fettsäuren haben. Ich würde da eher auf Leinöl, Walnussöl oder Fischöl ausweichen. Ein paar Nüsse würden deinem Plan auch ganz gut tun.

[david001]

Das sieht von dem Eiweiß-Fett-Verhältnis auf jeden Fall schon besser aus. Der Thunfisch und das Pangasiusfilet hat natürlich ne Menge Eiweiß und kaum Fett. Musst dir mal noch die Lebensmitteltabellen runterladen und das alles Eintippen. Gerade die genannten Lebensmittel haben auch kaum Kalorien und das lässt dann darauf schließen das du immer noch sehr wenig kcal zu dir nimmst.

Sonnenblumenöl und Olivenöl is auch eher Subopimal weil sie kein besonders gutes Verhältnis an Omega3 und 6 Fettsäuren haben. Ich würde da eher auf Leinöl, Walnussöl oder Fischöl ausweichen. Ein paar Nüsse würden deinem Plan auch ganz gut tun.

alles klar, danke!

ich komme ungefähr auf 1600-1750 kcal am tag!

sollte ich noch quark mit reinnehmen?

[Georg.mp]

Als ich meine ad gemacht habe wurde mir gesagt das milchprodukte und auch quark nichts in der ad zu suchen haben haben zuviel KH.