Liegestütze warum nicht effektiv?

[ray_toTheEnd]

ich kann in maximal 2 Wochen anfangen zu trainieren im Fitness Raum immom zuhause habe ich nichts, ist ja quatscht sich Hantel zu kaufen für 2 Wochen.

Und dein Kommentar hat rein mit dem was ich gefragt habe, mir überhaupt nicht gebracht

[:'D]

ich kann in maximal 2 Wochen anfangen zu trainieren im Fitness Raum immom zuhause habe ich nichts, ist ja quatscht sich Hantel zu kaufen für 2 Wochen.

Und dein Kommentar hat rein mit dem was ich gefragt habe, mir überhaupt nicht gebracht

Ja, du könntest aber schon etwas sinnvolles tun, UNZWAR die Techniken der Übungen mit einem Besenstiel (Beispielsweise) erlernen?

[ray_toTheEnd]

Anfangs ja für kurze Zeit, nach ein paar Trainingseinheiten wirst du den Muskel aber nicht mehr zum wachsen bringen können da die mechanische Spannung zu gering sein wird um im angepassten Muskel weiter Mikrotraumata zu verursachen. Daher ist auch eine progressive Gewichtssteigerung so wichtig im Bodybuilding.

also ich fidne meine Brust relativ schwach und flach. Und ich finde die Brust ist für den Oberkörper shcon ziemlich wichjtig sonst sieht das alels ***** aus.

Ich schaffe 65kg Bankdrücken 3 mal.
Warum schaffe ich Dips vorg. 10 mal bei einem Körpergewicht von 70kg.

Bei Liegestütze wirds so ab 8 Stück anstrengend.

[ray_toTheEnd]

Ja, du könntest aber schon etwas sinnvolles tun, UNZWAR die Techniken der Übungen mit einem Besenstiel (Beispielsweise) erlernen?

Ich weiß wie die Übungen gehen, ich habe schon Trainingserfahrung sind fast 2 Jahre.

Kann nur immom nicht trainieren.

[ray_toTheEnd]

Ich schaffe 65kg Bankdrücken 3 mal.
Warum schaffe ich Dips vorg. 10 mal bei einem Körpergewicht von 70kg.

Bei Liegestütze wirds so ab 8 Stück anstrengend.

ist das normal das ich mehr Dips schaffe mit meinem Körpergewicht als beim Bankdrücken 5 kilo weniger mit so wenig wdh.

???

[:'D]

ist das normal das ich mehr Dips schaffe mit meinem Körpergewicht als beim Bankdrücken 5 kilo weniger mit so wenig wdh.

???

Was machst du den für Dips, wahrscheinlich zwischen 2 Stühlen/Bänken oder so?
Oder machst du ORDENTLICHE dips.?

[Eddie Brock]

Mach ab und zu Liegestütze mit reversem Griff und Expander Bändern je nach Kraft arbeite ich jetzt mit einem und das zieht echt gut rein, trotz normalem Training

[ray_toTheEnd]

so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html

Was machst du den für Dips, wahrscheinlich zwischen 2 Stühlen/Bänken oder so?
Oder machst du ORDENTLICHE dips.?

du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

[:'D]

so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html



du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

Nicht böse nehmen, mich wundert es nur das du mehre Dips schaffst, als Liegstützen du meinst doch ganz normale oder redest du von engen?

[markus1968]

du trainierst schon einige zeit und willst nur zwei wochen überbrücken? - dann erübrigt sich doch die frage nach den liegestütz, so viel körpergefühl solltest du doch mit trainigserfahrung schon haben. wiege doch mal auf einer personenwaage, wieviel kilo du bei liegestütz bewegst, sind sicher so um die 30 bis max 40 kg. soviel gewicht nimmst du doch beim bankdrücken auch nicht her, wenn es nur auf brustmuskel ankommt

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

klingt nach schwerem gewicht aber warum so wenig kreuzheben? das ist doch die grundübung für den rücken, zum motivieren kannst du hier mal nachlesen. außerdem wirst du nach schweren kniebeugen das kreuzheben nicht mehr mit maximaler leistung hinbekommen