Zitat Zitat von ray_toTheEnd
so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html



du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5
Nicht böse nehmen, mich wundert es nur das du mehre Dips schaffst, als Liegstützen du meinst doch ganz normale oder redest du von engen?