Liegestütze warum nicht effektiv?

[Eddie Brock]

Mach ab und zu Liegestütze mit reversem Griff und Expander Bändern je nach Kraft arbeite ich jetzt mit einem und das zieht echt gut rein, trotz normalem Training

[ray_toTheEnd]

so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html

Was machst du den für Dips, wahrscheinlich zwischen 2 Stühlen/Bänken oder so?
Oder machst du ORDENTLICHE dips.?

du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

[Moneky]

Na wenn du mal 2 wochen nicht trainieren gehen kannst geht die welt nicht unter. Sich zuhause mit liegestützen fit zu halten und anderen bwe übungen is doch total in ordnung.

Du gebrauchst zwar bei dips, liegestützen und bankdrücken den brustmuskel sowie andere doch bei jeder übung ist das unterschiedlich. Für liegestütze ist eien größere ganzkörperspannung nötig.......Deswegen vergleich die übungen nicht sondern mach trainier einfach ; )

[ray_toTheEnd]

mir hat noch keiner geantwortet ob das normal ist das ich mehr Dips schaffe als beim Bankdrücken.

[Weichkekslieferant]

mir hat noch keiner geantwortet ob das normal ist das ich mehr Dips schaffe als beim Bankdrücken.

Wenn die Ausführung von beidem Optimal ist dann ist es wohl einfach so.
Das ist wie Äpfel und Birnen vergleichen. Liegestütze und Bankdrücken kann man genauso wenig vergleichen von den Gewichtsbelastungen her obwohl sich die Übungen so ähnlich sind.

[<Lu>]

mir hat noch keiner geantwortet ob das normal ist das ich mehr Dips schaffe als beim Bankdrücken.

Das ist normal, aber 65kg 3x BD und dann nur 8 Liegestütze, das kann NICHT sein. Müsstest dann eher locker um die 30-40 schaffen, selbst wenn du nie welche geübt hast.

[:'D]

so mache ich die.

http://www.muskelschmiede.de/brust/dips-vorgebeugt.html



du denkst auch ich trainiere nicht richtig....

in 2 Wochen will ich diesen Plan machen.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power Cleans od. Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

Nicht böse nehmen, mich wundert es nur das du mehre Dips schaffst, als Liegstützen du meinst doch ganz normale oder redest du von engen?

[tintifax_2]

Liegestütze sind eine Ganzkörperübung, die sich mit keiner BB-Übung vergleichen lassen.

Ein wesentlicher Teil ist die dafür notwendige Körperspannung zwischen Zehenspitzen/Fussballen und Armen. Dafür ist ordentlich Kraft erforderlich und es ist eine isometrische Spannung, die aufrechterhalten werden muss. Das ist für das ZNS ziemlich anstrengend (wir sind eben keine Schimpansen oder andere Menschenaffen, die alle Muskeln gleichzeitig anspannen können). Das Beugen und Strecken der Arme ist da eher der einfachere Teil.

Ich sehen Liegestütze als Kraftausdauer-Übung und vergleichbar mit 100 schnellen Kniebeugen oder Hochsprünge oder was auch immer.

[ray_toTheEnd]

ich habe gerade mal 3 Sätze Liegestütze gemacht.

Erster Satz 15 wdh.
Zweiter Satz 12 wdh.
Dritter Satz 11 wdh.

ich bin jetzt aus der Puste ist ziemlich anstrengend ich mache normale Liegestütze schön ruhig und nicht so schnel lwie die meisten und natürlich mit mund fast Boden berühren.

Jetzt habe ich einen richtigen Pump inder Brust finde den sogar besser als Beim Bankdrücken oder Dips. Trizeps ist auich gut aufgepumpt.

Mache jetzt alle 2 Tage 3 Sätze Liegestütze.

[:'D]

Man könnte doch Liegstütze auch mit Zusatzgewichten machen
Warum ist das eigent. weniger effektiv als bankdrücken?