Liegestütze warum nicht effektiv?

[Weichkekslieferant]

ja aber ich denke ein größerer pump macht sich im muskelwachstum bermerkbarer als ein kleinerer pump

Was du auch immer damit sagen willst: Trotzdem ist das, was ich dir schon im zweiten Post erklärt habe, sehr viel entscheidender für das Muskelwachstum...

[ray_toTheEnd]

ich meine wenn ich an einem tag bankdrücken mache und am anderen leigestütze mache, dann ist der pump für mich auch entscheidend mir gibt das ei nsicheres gefül die brust optimal getroffen zu haben und zu reizen.

[Beam, Jim]

es ist normal, dass man bei dips mehr schafft.
leute die seit x jahren bankdrücken machen und
keine dips ausführen, werden das anfangs nicht haben.
aber die richtige verteilung ist so, dass man bei dips
mehr gesamtlast bewegt als beim BD.


du kannst in den 2 wochen prima mit dem eigenen körpergewicht trainieren.
manche hebelveränderungen machen es schwerer.
aber mal für 2 wohen im kraftausdauerbereich nur BWEs zu machen ist ok,
wenn man eh keine hanteln da hat sowieso!

[ray_toTheEnd]

okay beam, jim

gibt es sonst noch gute bwe's?

[simon1983]

Klimmzüge und (einbeinige) Kniebeugen.