Morgen...

Erstmal vorne weg, du wiegst 63Kg auf 162cm Körpergröße und hast einen KFA von 28%?? Wie kommst du auf diesen Wert? Dann hättest du so wenig Muskelmasse, dass du deine eigenen Arme nich mehr Bewegen könntest.

Also mach dir keine Sorgen, 28%KFA werdens sicher nicht sein!

Also das Training kannste ruhig weiter machen, aber ein Ganzkörper Krafttraining, was dich wirklich an deine Leistungsgrenze bringt ist unabdinglich für einen straffen Körper. Und keine Sorgen, die "Muskelberge" kommen nicht von Heut auf Morgen. Da musst du schon lange für trainieren. Aber grade bei einem untrainierten Körper wird sich schnell ein Erfolg zeigen.
Kennst du niemanden der bei McFit trainieren geht? Ich selber halte nicht viel von diesem Schuppen, weil die Trainer die Inkompetenz in Person sind(meistens), aber es ist günstig(16€ im Monat), hat 24/7 auf und man kann die Geräte ja nutzen wie in jedem anderen Studio. Ich habe auch einige Studenten im Bekanntenkreis die zu McFit gehen, weils einfach billiger ist. Also wenn du jemanden kennst der dir da ein paar Übungen beibringen kann(druck dir den WKM Plan aus und mache diesen), dann solltest du das mal in Anspruch nehmen.