Hi!

1) Taugt ein alternierender GK-Plan etwas? Trainiere seit geraumer Zeit streng nach meinem GK-Plan (dreitägig)? Ist es sinnvoll, die Übungen gelegentlich durch Äquivalente zu ersetzen? V.a. dann, wenn eine Leistungssteigerung am Gerät ausbleibt?

2) Würde gerne so ein Zwischending von Maxkraft und Hypertrophie-Training absolvieren, da ich Kampfsportler bin. Habe in mehreren Beiträgen gelesen, dass man das am besten erreicht, in dem man den Widerstand bzw. das Gewicht leicht unter der möglichen Maximalleistung hält (z.B. bei 90%, bei Hypertrophie wäre es i.d.S. 80-85%) und die Wdh.-Zahl zwischen 6-8 belässt. Stimmt das oder sollte ich Maxkraft und Hypertrophie an unterschiedlichen Tagen trainieren?

3) Wenn man nach GK-Plänen trainiert: Sind Methoden wie Pyramidentraining oder umgekehrtes Pyramidentraining sinnvoll?

So long und danke,
bkv