Zitat Zitat von Henrie3
Hey Leute,
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Meine Ernährung hab ich jetzt sop umgestellt das ich lediglich morgens KHs und Eiweiß zu mir nehme, mittags dann auch Eiweiß aber weniger KH und ab ca. 15 Uhr lediglich Eiweiß und salat und gemüse.
Ist sicher nicht genug. was ist mit guten Fetten? Wenn du keine Carbs isst solltest du Fett dazu nehmen. Wieso Carbs eig. nur Morgens.? Was ist mit vor-und nach dem Training?
Ist das alles so i.O. so dass es auch was bringt xD ?

PS. Wenn ich noch zusätzlich Eiweiß in vorm von Shakes zu mir nehme ist das zu viel ? .. und schadet Eiweiß in den Mengen dem Herzmuskel(wird er ebenfalls größer? )
Wieso sollten Eiweißshakes das Herz vergrößern

Bei deinem Gewicht ist es kein Problem genug Eiweiß über natürliche Nahrung zu dir zu nehmen.
Und warum nur 3 Mahlzeiten?

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Besonders den Threat: Grober Richtwert zum Masseaufbau.