Nach 2 Jahren

[fabian18075]

Mein Tipp: Trainiere normal weiter, iss wie du Hunger hast und lauf 3 mal die Woche.
Ein Sixpack kommt sicher nicht beim starkem Masseaufbau.
Und diäten ist auch quatsch, du nimmst dem Körper was er braucht.
Also einfach Cardio, wobei Rücken und Bauch durch ihre Stützwirkung auch ein wenig trainiert werden.

[FelixPusher]

Ich würde dir ebenfalls dazu raten nochmal wirklich an den Anfang zugehen...
Mach dir nochmal nen neuen TP 2ersplit/ Wkm und geh öfters als 2 mal die Woche ins Training gehen + evtl. noch Cardio !