Die Qualität eines Proteinpulvers

[powersofti]

Du kannst doch den vielen Gläubigen nicht einfach das anabole Fenster vor der Nase zuknallen

Das anabole Fenster ist schon vorhanden aber man nutzt es auch voll aus wenn man nach dem Training daheim isst. Unmittelbar nach dem Training ist Werbung die allerdings äusserst erfolgreich ist

[m_freiheit]

Eigentlich geht es nur um die Verdauungszeit. Schnell heisst, passiert rasch den Magen- und Darmtrakt und steht im Blut zur Verfügung. Wieviel davon verwertet/verbraucht wird steht auf einem ganz anderen Blatt.

Irgendwie habe ich was verwurstet. 30 Min. - 2 STD gilt bei Whey für die Aufnahme, ok.

Was ich aber meinte ist wie lange dann die Aminos des Whey anschließend zum Muskelaufbau zur Verfügung stehen. Irgendwie habe ich noch im Kopf das Aminos max. 3(?) STD halten, danach wenn nicht verbraucht entweder in Fett umgewandelt oder in andere Abbauprodukte. Letztlich ist dass dann der Grund warum wir über den Tag verteilt immer wieder neues Protein zu uns nehmen müssen.

P.S. Stimmen diese 3 STD oder weiß jemand da besser Bescheid? Wäre toll wenn er dann postet.

Lebenserwartung des Individuums plus sein Verwesungszeit Der "Pool" besteht ja nicht nur aus den Aminos die gerade im Blutkreislauf sind, sondern aus allen die im Körper vorhanden sind.

Das ist ja gerade der Nonsens mit dem "schnellen" Whey nach dem Training. Der Körper hat immer Aminos zur Verfügung. Wie weiter oben mehrfach geschrieben, Muskeln werden im Schlaf aufgebaut. Daher ist ein Whey nach dem Training lecker, aber nicht im geringsten notwendig.

Mit der Antwort bin ich nicht ganz glücklich. Wenn wir z.B. nur Casein zu uns nehmen würden erschaffen wir über einen Zeitraum von ca. 2-9 Stunden (max. 6 für die Aufnahme + max 3 für die oben angesprochene Haltbar-Zeit(?)) einen ziemlich gleichmäßigen Amino Pegel.

Wir haben aber keinen linearen Verbrauch. Lebenssituationen wie z.B. das Training sorgen sicherlich für Schwankungen im Verbrauch.
Somit macht es rein von der Theorie her Sinn durch unterschiedlich schnelle Proteine diese Schwankungen auszugleichen damit es nicht zu einem Zeitpunkt zu einer Unterversorgung kommt.

Insofern halte ich einen gewissen Whey Anteil (den wir ja durch normale Nahrung auch aufnehmen) in der Supplementierung für absolut gerechtfertigt, ob es ein reiner Whey Cocktail sein sollte lass ich gerne dahingestellt.

oder ist es vielleicht so dass der Hobby BBler (mit gutem EP) bei 5 x 90 Minuten BB Training eh nicht den Amino Pool so leerbekommt das sich ein Protein Supplement im anabolen Fenster lohnt?

[Rektus]

Irgendwie habe ich was verwurstet. 30 Min. - 2 STD gilt bei Whey für die Aufnahme, ok.

Was ich aber meinte ist wie lange dann die Aminos des Whey anschließend zum Muskelaufbau zur Verfügung stehen. Irgendwie habe ich noch im Kopf das Aminos max. 3(?) STD halten, danach wenn nicht verbraucht entweder in Fett umgewandelt oder in andere Abbauprodukte. Letztlich ist dass dann der Grund warum wir über den Tag verteilt immer wieder neues Protein zu uns nehmen müssen.

Der "Aminosäurenpool" unterliegt einem ständigen Umsatz, es wird permanent ein- und ausgelagert. Teile von dem, was ausgelagert wird, werden später wieder eingelagert und natürlich umgekehrt. Es ist völlig unrealistisch, zu glauben, hier würde es zu einer Mangelsituation kommen, wenn ein paar Stunden kein Protein zugeführt wird. Und auch hier gilt, dass nichts anderes als überschüssige Energie zu Fetteinlagerungen führt ( Gesamtbilanz ! ), und nicht irgendein spezieller Stoff.
Theoretisch müssen wir eben nicht zwangsläufig über den Tag verteilt Protein zu uns nehmen, aber warum sollten wir es nicht tun ?!?
Protein ( nicht Aminos ) hat übrigens tatsächlich eine Halbwertszeit ( Skelettmuskelprotein bis 60 Tage ! ), aber selbst danach zerfällt es wieder zu Aminosäuren und wird nicht zu Fett etc..

P.S. Stimmen diese 3 STD oder weiß jemand da besser Bescheid? Wäre toll wenn er dann postet.

Stimmen nicht, siehe oben.

Mit der Antwort bin ich nicht ganz glücklich. Wenn wir z.B. nur Casein zu uns nehmen würden erschaffen wir über einen Zeitraum von ca. 2-9 Stunden (max. 6 für die Aufnahme + max 3 für die oben angesprochene Haltbar-Zeit(?)) einen ziemlich gleichmäßigen Amino Pegel.

Dein "Pegel" wird nur zum Teil von dem beeinflusst, was Du in den letzten Stunden zu Dir genommen hast.

Wir haben aber keinen linearen Verbrauch. Lebenssituationen wie z.B. das Training sorgen sicherlich für Schwankungen im Verbrauch.
Somit macht es rein von der Theorie her Sinn durch unterschiedlich schnelle Proteine diese Schwankungen auszugleichen damit es nicht zu einem Zeitpunkt zu einer Unterversorgung kommt.

Nochmal: Es kommt zu keiner Unterversorgung, weil ausreichend Aminosäuren vorhanden sind, auch ohne Deine PWN oder den Gute-Nacht-Shake. Wird mittelfristig ausreichend Protein zugeführt, ist alles in Butter, und hier geht es nicht um ein paar Stunden. Der Körper nimmt sich im Bedarfsfall ein "Darlehen" aus eigenen Ressourcen, und Du zahlst das später in Form von shakes zurück.

Insofern halte ich einen gewissen Whey Anteil (den wir ja durch normale Nahrung auch aufnehmen) in der Supplementierung für absolut gerechtfertigt, ob es ein reiner Whey Cocktail sein sollte lass ich gerne dahingestellt.

Gerechtfertigt ja, nötig nicht, und das ist der wichtige Unterschied. Niemand mit vernünftiger Basisernährung braucht Whey, auch keine Sportler.

oder ist es vielleicht so dass der Hobby BBler (mit gutem EP) bei 5 x 90 Minuten BB Training eh nicht den Amino Pool so leerbekommt das sich ein Protein Supplement im anabolen Fenster lohnt?

Preiset den Herrn !

Schön, dass Du letztendlich die Wahrheit wenigstens als Option annimmst...

[tintifax_2]

Liebe Leute, ist euch eigentlich klar, dass wir hier die mühsam aufgebauten Werbebotschaften und Verkaufsargumente, sachlich begründet demontieren?

[Clark*]

Liebe Leute, ist euch eigentlich klar, dass wir hier die mühsam aufgebauten Werbebotschaften und Verkaufsargumente, sachlich begründet demontieren?

viele Leute sind aber "leider" Offensichtlich unbelehrbar in der Supplementation...

Es gibt einige Hersteller die "extrem" auf den Hype für einen bestimmten Wirkstoff und
unrealistische Versprechungen in der Werbung "Bodybuilding Comic Bullshit" setzen...

[powersofti]

Irgendwie habe ich was verwurstet. 30 Min. - 2 STD gilt bei Whey für die Aufnahme, ok.

Mit der Antwort bin ich nicht ganz glücklich. Wenn wir z.B. nur Casein zu uns nehmen würden erschaffen wir über einen Zeitraum von ca. 2-9 Stunden (max. 6 für die Aufnahme + max 3 für die oben angesprochene Haltbar-Zeit(?)) einen ziemlich gleichmäßigen Amino Pegel.

Insofern halte ich einen gewissen Whey Anteil (den wir ja durch normale Nahrung auch aufnehmen) in der Supplementierung für absolut gerechtfertigt, ob es ein reiner Whey Cocktail sein sollte lass ich gerne dahingestellt.

oder ist es vielleicht so dass der Hobby BBler (mit gutem EP) bei 5 x 90 Minuten BB Training eh nicht den Amino Pool so leerbekommt das sich ein Protein Supplement im anabolen Fenster lohnt?

Whey ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach 2-3 Stunden aus dem Körper verschwunden. Quark ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach ca 7 Stunden aus dem Körper verschwunden.
Der Aminopool leert sich nur wenn man stirbt. Der Körper erneuert sich permanent, das heisst aus einem Teil des Körpers wird Aminos herausgelöst, fließt in den Aminopool und werden an anderen Stellen des Körpers wieder eingebaut. Ob über Nahrung zugeführtes Eiweiss überhaupt erst in den Aminopool kommt oder direkt eingebaut wird weiss man, glaub ich, noch nicht. Der Aminopool soll ja nur zum Austausch der Aminos im Körper dienen.

Wenn du dem anabolen Fenster nach dem Training ausweichen willst darfst du mindestens 4 Stunden lang kein Eiweiss essen, bei Kohlehydraten sind es mindestens 8 Stunden.
Selbst wenn man diese Zeit einhält heiss das nicht das der Muskel dann nicht mehr aufbaut sonder nur das er dann nicht mehr so schnell aufbaut.