Die Qualität eines Proteinpulvers

[tintifax_2]

Liebe Leute, ist euch eigentlich klar, dass wir hier die mühsam aufgebauten Werbebotschaften und Verkaufsargumente, sachlich begründet demontieren?

[Clark*]

Liebe Leute, ist euch eigentlich klar, dass wir hier die mühsam aufgebauten Werbebotschaften und Verkaufsargumente, sachlich begründet demontieren?

viele Leute sind aber "leider" Offensichtlich unbelehrbar in der Supplementation...

Es gibt einige Hersteller die "extrem" auf den Hype für einen bestimmten Wirkstoff und
unrealistische Versprechungen in der Werbung "Bodybuilding Comic Bullshit" setzen...

[m_freiheit]

Preiset den Herrn !

Schön, dass Du letztendlich die Wahrheit wenigstens als Option annimmst...

Irgendwie fühle ich leichten Spott ...
trotzdem vielen Dank für Deine gute Antwort.


Heisst das im Umkehrschluß dass es qualitaiv keinen Unterschied macht ob ich einen MKP oder Whey oder Casein Shake zu mir nehme,
vorrausgesetzt ich vertrage den Shake generell,
oder wäre ein Whey sogar eher die schlechtere Wahl?
(Wahrscheinlich ist der Unterschied so gering dass er vernachlässigbar ist, also dass trinken was besser schmeckt)

Gerechtfertigt ja, nötig nicht, und das ist der wichtige Unterschied. Niemand mit vernünftiger Basisernährung braucht Whey, auch keine Sportler.

Ab welchem Trainingsaufwand (20STD/Woche? oder bemißt man es am Kalorienumsatz/Tag des Sportlers?) wäre denn ein Whey Shake notwendig/vorteilhaft?

[powersofti]

Irgendwie habe ich was verwurstet. 30 Min. - 2 STD gilt bei Whey für die Aufnahme, ok.

Mit der Antwort bin ich nicht ganz glücklich. Wenn wir z.B. nur Casein zu uns nehmen würden erschaffen wir über einen Zeitraum von ca. 2-9 Stunden (max. 6 für die Aufnahme + max 3 für die oben angesprochene Haltbar-Zeit(?)) einen ziemlich gleichmäßigen Amino Pegel.

Insofern halte ich einen gewissen Whey Anteil (den wir ja durch normale Nahrung auch aufnehmen) in der Supplementierung für absolut gerechtfertigt, ob es ein reiner Whey Cocktail sein sollte lass ich gerne dahingestellt.

oder ist es vielleicht so dass der Hobby BBler (mit gutem EP) bei 5 x 90 Minuten BB Training eh nicht den Amino Pool so leerbekommt das sich ein Protein Supplement im anabolen Fenster lohnt?

Whey ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach 2-3 Stunden aus dem Körper verschwunden. Quark ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach ca 7 Stunden aus dem Körper verschwunden.
Der Aminopool leert sich nur wenn man stirbt. Der Körper erneuert sich permanent, das heisst aus einem Teil des Körpers wird Aminos herausgelöst, fließt in den Aminopool und werden an anderen Stellen des Körpers wieder eingebaut. Ob über Nahrung zugeführtes Eiweiss überhaupt erst in den Aminopool kommt oder direkt eingebaut wird weiss man, glaub ich, noch nicht. Der Aminopool soll ja nur zum Austausch der Aminos im Körper dienen.

Wenn du dem anabolen Fenster nach dem Training ausweichen willst darfst du mindestens 4 Stunden lang kein Eiweiss essen, bei Kohlehydraten sind es mindestens 8 Stunden.
Selbst wenn man diese Zeit einhält heiss das nicht das der Muskel dann nicht mehr aufbaut sonder nur das er dann nicht mehr so schnell aufbaut.

[powersofti]

Ab welchem Trainingsaufwand (20STD/Woche? oder bemißt man es am Kalorienumsatz/Tag des Sportlers?) wäre denn ein Whey Shake notwendig/vorteilhaft?

Nasser el Sonbaty, immerhin 2. beim Mr.O, trank nach dem Training nie einen Shake sondern hat daheim gegessen

[Rektus]

Nasser el Sonbaty, immerhin 2. beim Mr.O, trank nach dem Training nie einen Shake sondern hat daheim gegessen

Ich glaube, er hat später mal in einem Interview gesagt, dass er das mit dem anabolen Fenster damals nicht wusste und dass ihn das wohl die Sandow gekostet hat...

[powersofti]

Kann durchaus sein aber ich sag ja immer wenn die ganzen Supps und Einnahmeempfehlungen wirklich was bringen dann hat man vielleicht in 10 Jahren was davon und Nasser hat länger als 10 Jahren trainiert und ihn hat es "nur" den ersten Platz gekostet , das ist dann ein Niveau von dem hier im Forum warscheinlich niemand auch nur annähernd dran ist und die meisten Anfähnger trainieren eh nicht länger als drei Jahre

[Rektus]

Kann durchaus sein aber ich sag ja immer wenn die ganzen Supps und Einnahmeempfehlungen wirklich was bringen dann hat man vielleicht in 10 Jahren was davon und Nasser hat länger als 10 Jahren trainiert und ihn hat es "nur" den ersten Platz gekostet , das ist dann ein Niveau von dem hier im Forum warscheinlich niemand auch nur annähernd dran ist und die meisten Anfähnger trainieren eh nicht länger als drei Jahre

Das war Spaß, er hat eine Menge von sich gegeben, aber m.W. nichts bzgl. verpasster Protein-Shakes...

[tintifax_2]

die meisten Anfänger trainieren eh nicht länger als drei Jahre falls sie überhaupt anfangen richtig zu trainieren

Ich habe das mal korrigiert, wenn es gestattet ist #popcorn

[m_freiheit]

Nasser el Sonbaty, immerhin 2. beim Mr.O, trank nach dem Training nie einen Shake sondern hat daheim gegessen

In einem seiner späten Nasser on the way Videos erklärt er grade seinen Mittagstisch zuhause,
Swinesteaks usw.
Nach dem (glaub) Ketchup kam dann
Protein Shake.



Ansonsten fand ich das ganz in diesem Zusammenhang wichtig, Antworten sind von Nasser

Q: Do you belive in massive amounts of protein (ie, 1.5gr per lb. of body weight or more), why or why not?
N: Everyone has different DNA and a different gene pool and different metabolism. I belong to the group-type who can maintain my size by not having protein for weeks. To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily. High protein intake for me is only important during my pre contest diet.

Q: What kind of daily caloric intake do you have during off-season?
N: I do have a middle-slow/middle-fast metabolism and I’m not a big eater at all. During the off -season I don’t consume more than 3000 to 4000 calories per day. It doesn’t necessarily mean the bigger you are the more you’re eating.

Q: When preparing for a contest, how does your carb intake differ from the off-season intake?
N: My carb intake during off-season is about 80% of my total daily caloric intake with 20% comprising of protein and fats. My pre-contest carb intake is around 80 – 250 grams per day with between 400 – 600 grams of protein per day.