Zitat Zitat von Eumelts
@kleberson

so wie ich Dich verstanden habe steigerst Du die Gesamtleistung im Satz also,

120 kg x12 Wh = 1440kg ist besser wie 140kg x 8Wh = 1120kg

kann ich das so verstehen ???

Gruß Eumelts
Das Rechenbeispiel sollte zwar zeigen, dass die Gesamtleistung wichtig ist, aber eben hauptsächlich, dass es nicht progressiv ist ,wenn man das Gewicht erhöht und gleichzeitig die Wdh so runterschraubt, dass es insgesamt weniger Leistung bringt.
Desweiteren sollte es zeigen, dass man eben im 6 Wdh-bereich trotz höherem Gewicht nicht nur weniger Leistung bringt sondern eben auch mit zuz wenig Wdh arbeitet um optimale HT auszulösen.


Das kann man aber so nicht einfach 1:1 auf jedes Training übertragen.
Erst mal muss man schauen mit welchem Wdh-Bereich man am besten klar kommt.
Manche kommen mit 8Wdh besser klar, andere mit 10Wdh und andere mit 12Wdh. Das ist von Hebel, Faserverteilung, Übung, Übungsreihenfolge usw. abhängig.

Dann kann man entweder mit der einfachen Variante arbeiten, also mit minimalen Gewichtssteigerungen (finde ich nach wie vor am sinnvollsten) oder man toleriert es (Genetik) und arbeitet sich mit der Gesamt-Wdh-Zahl nach oben und steigert erst dann das Gewicht. Also z.B. TE1 10,Wdh, 9,Wdh, 6Wdh...TE2 10Wdh, 10Wdh, 8Wdh...TE2 10Wdh, 10Wdh, 10Wdh...dann Gewicht erhöhen.
Dam uss man auf den Körper hören