Ich hatte früher mal nen Plan gefunden, war aber glaub ich nicht aus dem Forum, wie man in 8 Wochen seine Bankdrückleistung extrem steigern kann.
DAS kannst du ganz schnell vergessen. Es gibt Pläne mit denen kannst du dich in 8 Wochen um 5% oder so steigern kannst. Bei dir könnte sowas sogar funktionieren. Auf bambamscorner.de findest du so einen Plan.
Aber erwarte dir keine Wunder, bambams Plan hat mich in 8 Wochen von 132,5kg auf 137,5kg gebracht. Nicht schlecht, aber extrem ganz sicher auch nicht.

Gruß, Joe