Interresant....
Ich habe mein Training immer in 3 Perioden aufgeteilt :
Aufbau 10-12 Wh a 4 Sätze (+2 Aufwärmsätze) mit ca 70 % max. Kraft 8 Wochen, dann Kraft 6-8 Wh mit ca 90% max Kraft Rest wie oben. Ausdauer 60% max Kraft. bis zum Muskelversagen Rest wie Aufbau. Dann alles wieder von vorn mit einer Steigerung der Gewichte um ca. 2%-4%. Nach zwei maligen Durchlauf eine Woche pause+2 Wochen Reg. Training. Dann von Beginn usw. Am Ende des zweiten Durchlaufs Test meiner Maximalkraft mindestens 3WH, dass ist der Wert von dem ich dann wieder ausgehe.

Ist dies sinnvoll oder Müll??? Fahre seid 20 Jahren Training eigendlich recht gut damit.

Gruß Eumelts