Kraftausdauer?

[hampelmann1337]

Aber neben dem Studium und Arbeit finde ich halt wenig Zeit.

Möglich, hat aber überhaupt nichts mit der schlechten Aufteilung zu tun.

Wenn du effizient trainieren willst, kann ich dir aber WKM empfehlen.

[Mr.Sonnenstrand]

bei 2 mal die Woche würde ich an Deiner Stelle Ganzkörpertraining machen, und jeweils nur die 3 großen Muskelgruppen trainieren (Rücken, Beine, Brust).
In dem einem Training machst Du 2 Beinübungen + nur eine Rücken und eine Brustübung, und in dem anderen 2 Rücken, 2 Brust + 1 Beinübung. Mache nur
Grundübungen, und ich würde die WH-Zahlen in beiden Trainingseinheiten etwas
abwechseln. So hält man meiner Meinung nach mit 2 x die Woche noch am meisten an Muskulatur.