bei 2 mal die Woche würde ich an Deiner Stelle Ganzkörpertraining machen, und jeweils nur die 3 großen Muskelgruppen trainieren (Rücken, Beine, Brust).
In dem einem Training machst Du 2 Beinübungen + nur eine Rücken und eine Brustübung, und in dem anderen 2 Rücken, 2 Brust + 1 Beinübung. Mache nur
Grundübungen, und ich würde die WH-Zahlen in beiden Trainingseinheiten etwas
abwechseln. So hält man meiner Meinung nach mit 2 x die Woche noch am meisten an Muskulatur.