Der Ep geht ja noch halbwegs, aber der Trainingsplan? Ich verstehe nicht nach welchem Muster der aufgebaut ist? Da ist ja alles wirr durcheinander

Zum Beispiel
Tag 3: (Rücken und Brust)
Klimmzüge = Lat
Seitheben = seitl. Schulter????
Kreuzheben = Ganzkörper
Dips (Station) = Trizeps
Fliegende = Brust
Latzüge = Lat

2 große Muskelgruppen an einem Tag inklusive einer der anstrengendsten Ganzkörperübungen und die Brust mit einer Isolationsübung? Das kann nicht funktionieren.

Ein klassischer 3-er wäre z.B. Brust + Arme. Rücken + Schulter und Beine und BAUCH!!!

Mach mal ein paar Monate WKM. Pläne gibt es in den Stickies.