Mein Trainigsplan (3er Split)

[Maicon]

bei den kraftdaten is ein 3er wahrsch nicht die beste wahl

WKM oder ein 2er

was genau hat es mit den Kraftdaten auf sich, welchen Split man wählen sollte ? Kannst du mir das mal ein bisschen erläutern? Darauf kann ich mir nämlich keinen Reim machen bzw. habe ich dort evt eine Wissenslücke Mache selbst nämlich momentan nen 2er 3-4 mal die Woche und überlege nach meiner Kreatin Kur auf nen 3er zu gehen. Danke schon mal

[:'D]

was genau hat es mit den Kraftdaten auf sich, welchen Split man wählen sollte ? Kannst du mir das mal ein bisschen erläutern? Darauf kann ich mir nämlich keinen Reim machen bzw. habe ich dort evt eine Wissenslücke Mache selbst nämlich momentan nen 2er 3-4 mal die Woche und überlege nach meiner Kreatin Kur auf nen 3er zu gehen. Danke schon mal

1) Creatin KURT man nicht, es ist ein Dauersupplement, und du brauchst es wahrscheinlich auch noch nicht, aber sicher kannst du es weiter einnehmen....
2) Stellen wir uns einmal die Frage: Warum Splitten wir überhaupt?
- Um die Regnerationsphase zu verlängern, bestimmte Muskelgruppen intensiver ranzunehmen, wenn du jetzt nach einem Gk trainieren würdest oder auch nach einem 2er Split würdest du deine Muskeln noch öfter belasten und soviel Regneration braucht ein Anfänger noch nicht, also warum nicht dort aufbauen wo eigentlich schon abgebaut wird? Ein Anfänger braucht allgemein noch nicht soviel Regneration also ist ein 3er Split momentan für dich sinnlos, sicherlich wirst du auch damit Erfolge erzielen, aber diese könnten BESSER ausfallen

mfg

[Maicon]

Für mich ist es kein Dauersupplement und wird es auch niemals werden. Probiere es eher aus neugier und habe nicht vor es dauerhaft in meinen Alltag zu integrieren Der Grund warum wir splitten war mir durchaus bewusst. Hatte ne ganze Zeit lang nach nem 3er trainiert und mich iwi immer unwohl dabei gefühlt, weil ich selbst der Meinung war, dass ich die Muskeln in zu großen Abständen ran nehme und merke jetzt, seit dem ich aufn 2er gewechselt habe, dass meine Ergebnisse deutlich besser ausfallen. Nochmal ne Frage zu nem 3er Split. Wie oft könnte ich den innerhalb von 7 Tagen trainieren? Wirklich nur 3 mal oder kann ich eine Einheit mehr einschieben die Woche ?

danke greetz

[powersofti]

Nochmal ne Frage zu nem 3er Split. Wie oft könnte ich den innerhalb von 7 Tagen trainieren?

danke greetz

2,33 mal. Anders ausgedrückt: Je nach Kondition, Regeneration, Trainingserfahrung und "Supps" kannst du einen 3er 2x in der Woche trainieren, ein Tag Pause sollte sein

[Maicon]

2,33 mal. Anders ausgedrückt: Je nach Kondition, Regeneration, Trainingserfahrung und "Supps" kannst du einen 3er 2x in der Woche trainieren, ein Tag Pause sollte sein

ok...ich meine z.B so, wenn ich mich fresh fühle

Mo, Mi, Fr und Sonntag dann wieder Tag 1 ?

[Sasin]

verstehst du eig wirklich was er damti sagen wollte ?

es gibt kein JA oder NEIN!

du musst es ausprobieren , der sport is viel zu individuell als das dir jmd sagen kann wieviel du effektiv trainieren kannst!

[Maicon]

verstehst du eig wirklich was er damti sagen wollte ?

es gibt kein JA oder NEIN!

du musst es ausprobieren , der sport is viel zu individuell als das dir jmd sagen kann wieviel du effektiv trainieren kannst!

das verstehe ich durchaus. Klar ist es immer eine individuelle Frage, die jeder für sich entscheiden muss. Es ging mir nur um die Regenerationszeit vom Muskel her, nicht ob ich mich fit für ne vierte Einheit fühle oder nicht Diese Frage muss ich mir natürlich selbst beantworten mein Frrrrreund