Mein Trainigsplan (3er Split)

[Sasin]

verstehst du eig wirklich was er damti sagen wollte ?

es gibt kein JA oder NEIN!

du musst es ausprobieren , der sport is viel zu individuell als das dir jmd sagen kann wieviel du effektiv trainieren kannst!

[Maicon]

verstehst du eig wirklich was er damti sagen wollte ?

es gibt kein JA oder NEIN!

du musst es ausprobieren , der sport is viel zu individuell als das dir jmd sagen kann wieviel du effektiv trainieren kannst!

das verstehe ich durchaus. Klar ist es immer eine individuelle Frage, die jeder für sich entscheiden muss. Es ging mir nur um die Regenerationszeit vom Muskel her, nicht ob ich mich fit für ne vierte Einheit fühle oder nicht Diese Frage muss ich mir natürlich selbst beantworten mein Frrrrreund

[Sasin]

achja... aber die regenration is bei jedem gleich?

das is doch das selbe... jeder regeneriert anders

[Maicon]

achja... aber die regenration is bei jedem gleich?

das is doch das selbe... jeder regeneriert anders

auch für diese schlauen Worte noch einmal Danke

[pm0803]

Nach 2 Jahren solche Kraftwerte .. Da stimmt was nicht. Wozu definieren ?

[WitchfinderGeneral]

Nach 2 Jahren solche Kraftwerte .. Da stimmt was nicht.

Was stimmt denn nicht? Ist das echt so mies?
Hab auf der Bank z.B. mit 40 Kilo angefangen und mich auf 75 gesteigert.

Wozu definieren ?

2 Gedanken von mir
1. Sommer kommt und Definiert sieht besser aus, auch ohne Megamasse
2. Wenn ich früh anfange und den KFA gering halte muss ich nicht irgendwann ganz viel auf einmal abbauen und kann so die Diäten kurz halten.

[powersofti]

Was stimmt denn nicht? Ist das echt so mies?
Hab auf der Bank z.B. mit 40 Kilo angefangen und mich auf 75 gesteigert.

Die Leistung ist soweit okay, nicht jeder drückt nach 2 Jahren 100kg, allerdings sagt sie auch aus das du von einem Dreier nicht profitierst. Ich gehe davon aus das du wirklich in jedem Satz alles gibts aber das langt trotzdem nicht um den Muskel so hoch zu belasten das er eine Woche zur Regenaration braucht.
In Verbindung mit einer Diät wirst du mit einem Dreier ordentlich Muskelmasse abbauen. Ich empfehle dir einen Zweiersplit 2x in der Woche zu machen, dadurch hast du genügend Reize für die Muskulatur um nicht allzuviel Muskelmasse zu verlieren. Definiert sein wie ein Marathonläufer ist auch nicht sooo der Hit.