Zitat Zitat von Superfly
waden kann ich dir was empfehlen!

20 wiederholungen zusammen, dann beide beine 2 mal abwechselnd ausschütteln (darf nicht länger als 8 sekunden dauern)
dann 8 wiederholungen zusammen
8 sekunden pause (schütteln wie oben beschrieben)
8 wiederholungen
8 Sekunden pause
8 Wiederholungen

davon kannste zwei sätze machen, brauchte 5 tage danach noch ne gehilfe

habe selber das problem dass ich sehr groß bin und nur schwer die waden breit bekomme! Kommt aber durch diesen plan!

dann wachsen sie besser wa?