Mein Trainigsplan (3er Split)

[pm0803]

Ich will nicht sagen, dass ich Erfahrung hab. :P
Ich weiss, ich bin noch jung, was nicht heißt, dass ich KEINE Ahnung hab :P
Ich lese mich öfter ein, rede auch mit vielen BB. Ein Freund meines Onkels zB war auch mal iwie NRW-Meister in etwas, ich weiss grad nicht, in was. Auf jedenfall hat er 260kg gedrückt. Sowas zB zeigt mir, dass er nicht ganz unrecht hat.

Das Kniebeugen und Beinpresse nicht das gleiche sind, das weiss ich auch, das habe ich auch nie behauptet, auch wenn ich es evtl schlecht formuliert hab. Damit wollte ich eig nur sagen, das mir die Beinpresse "reicht".

Die Prozentualen Werte sollten nur dazu dienen, dir meine "Denkweise" zu zeigen. :P

Und wie gesagt, auf das Alter zu reduzieren ist nicht so toll.
Bsp : Alexei Lesukov. Er ist jetzt zwar "schon" ü. 20, aber schaut euch einfach mal den Kerl an

[WitchfinderGeneral]

Danke für die Ermutigungen, ich bleib auf jeden Fall am Ball!
Mache jetzt alle 2 Tage WKM

Tag 1 Kniebeugen -> Bank -> LH Rudern
Pause
Tag 2 Kreuzheben -> Klimmzüge -> Millitary Press

2 Aufwärmsätze 8 Wdh 30%
2 Aufwärmsätze 8 Wdh 50%
1 Aufwärmsatz 5 Wdh 70%
dazwischen ca. 30 - 60 sek. Pause
Danach eine etwas längere Pause
dann die 3 Hauptsätze mit 8 - 10 Wdh.

nach
mit low Carb/Definiton hab ich aufgehört, ihr habt mich überzeugt, dass das wohl zu früh ist.

Hier muss ich aber sagen, das bei einem sehr geringen KFA keine bzw kaum Masse aufgebaut werden kann. D.h. das mit den kurzen Diäten würde nicht klappen.

Kanns mir das jemand begründen?

[pm0803]

Kannst du googeln, ich weiss das aber sicher. :P
Btw das sagen auch viele BBler, einfach mal nachfragen Es gibt nicht umsonst Diätphasen und Aufbauphasen.