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T1+T2 muss 3x pro Woche absolviert werden. Also die betreffenden Muskelgruppen müssen 3x pro Woche bearbeitet werden. Sonst geht nix.
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Bei HST ist die Frequenz eines der wichtigsten Kriterien (nach dem Loead natürlich).
Wenn du es eilig hast, lass einfach Bizeps u. Trizeps weg. 6 Übungen pro TE wirst doch gerade noch unterbringen.
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Berby, das wären dann 6 TE in der Woche, also 6x Gk. Ich denke das wäre zuviel.
NoRulz, trainiere die Arme weil sie die Schwachstelle für mich sind.
Wenn ich 6 Übungen brauche, welche würdest du mir empfehlen bzw. welche würdest du noch ergänzen?
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