wer mit 80 kg au 1,80 meint er brauche Stoff, den kann man eben nur bemitleiden.

Dir fehlt einfach die Nötie Geduld und anscheinend auch Hintergrundwissen.

Fahr deine Kalorien Runter, setz deinen Mist ab und bau natural auf.

Wenn du 100kg wiegst und nen Kfa unter 10% hat, dann kannst du wiederkommen, aber bitte in nem anderen Unterforum