Und weiter gehts! ;-)

[kleberson]

Klingt gut durchdacht und sieht auch vernünftig aus.
Meinen Segen hast du

Viel Glück und in Zukunft bitte einen besseren Threadtiel verwenden bzw. einen der mehr aussagt.

[mrtn123]

Hört sich vernünftig an. Würde vllt als einzige Änderung bei dem 2er Split am Rückentag statt Rudern am Kabelzug vorgebeugtes Seitheben machen. Wenn es unbedingt zwei Ruderübungen sein sollen, würde ich da verschiedene Wdh-Bereiche mit abdecken, so wie du es ja auch im 3er mit Kniebeugen und Beinpresse machst.

[powersofti]

Endlich mal etwas wo man nicht meckern kann

[Vendetta1990]

Hi zusammen,

erstmals vielen Dank für das Interesse!

@mrtn: Ja das stimmt eigentlich, man könnte das ganze so etwas vielfältiger gestalten, das Problem is nur das ich beide Ruderübungen relativ gerne mach und daher im Plan habe... Naja mal schauen, grundsätzlich ises ja nicht umbedingt optimal.

Sonst noch Verbesserungsvorschläge oder Feeback?


Grüsse

[Vendetta1990]

Hi Leute,

werde die WHs bereits ende der zweiten Woche runterschrauben! Was hält ihr von den WH Bereichen?

TE 1:
3x4-6 Kniebeuge
3x6-10 BD-flach
3x10 LH-Rudern vorgebeugt
3x8 Schulterpressen/Frontdrücken

TE 2:
3x10 Kreuzheben
3x8-12 Beinpresse
3x8-12 Klimmzüge
3x10-12 Dips

[Vendetta1990]

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