Zitat Zitat von Vendetta1990
Hi simme,

prompt vergessen

Alter: 20
Momentanes Gewicht: ca. 75 KG (Vor Trainingspause: 84 Kg)
KFA: Muss ich heute Abend neu messen lassen.

Nährwerte sind aktuell nich aufem Plan da ich die jeweilligen Mahlzeiten nicht akribisch berechne. Grundsätzlich geht es mehr mal um den groben Aufbau...

Gruss
Ohne Nws ists schlecht zu bewerten.
Außerdem ists n riesiger Unterschied ib du Mozarella oder Thunfisch isst.

Warum Whey mit Öl als ZM?

Warum Whey vorm Training?

Warum keine Fette vorm schlafen?

Sieht alles nach zu wenig aus, aber hast ja kaum Mengen dazu geschrieben.
Vorallem zu wenig Fette und Gemüse, wie bei fast jedem