8 Monate nach Trainingsbeginn

[Russiabodybuilding]

Der Trainingsplan ist schrott, ganz klare Kiste!

7 Sätze Bizeps
9 Sätze Trizeps
4 Sätze Schultern
3 Sätze Beine

Wie bist Du auf sowas gekommen?

Ein vernünftiges Verhältniss sollte z.B. so aussehen:

Die kleinen Muskelgruppen:
Bizeps: 4-6 Sätze
Trizeps: 4-6 Säte
Die mitteleren:
Brust: 8-10 Sätze
Schultern: 8-10 Sätze
Die großen:
Rücken: 12-16 Sätze
Beine: 16-18 Sätze (inkl. Waden...die Du auch trainieren solltest)

Zum EP: Es fehlen Gemüse und gesunde Fette und Abends Vollkornnudeln zu essen ist strategisch auch nicht so sinnvoll oder wozu brauchst Du noch soviel Energie? Desweiteren kannst Du morgens ruhig richtig zuschlagen, der Körper ist "leer" und Du brauchst die Energie für den Tag.

WASSSSSS? 18 Sätze für Beine jeden Satz 10-12 Wiederholungen?
Dann kannst du aber keine 5-6 Übungen machen...

Achso wie viel wiegste?Wie alt bist du?

[MaxiXL]

WASSSSSS? 18 Sätze für Beine jeden Satz 10-12 Wiederholungen?
Dann kannst du aber keine 5-6 Übungen machen...

Achso wie viel wiegste?Wie alt bist du?

Inkl. Waden!

[Russiabodybuilding]

Inkl. Waden!

Schonklar
Aber du willst mir nicht erzählen das du ca. pro Übung 200 Wiederholungen machst Kommst mit 5 Übungen ja auf 1000 Wiederholungen...

Soll das Arnold Niveu werden?

Nunja kannst zwar 18 Sätze machen aber dann nur 1-2 Übungen
Kannst es aber auch anders machen mehr Übungen und die Sätze reduzieren

[MaxiXL]

Schonklar
Aber du willst mir nicht erzählen das du ca. pro Übung 200 Wiederholungen machst Kommst mit 5 Übungen ja auf 1000 Wiederholungen...

Soll das Arnold Niveu werden?

Sag mal was rechnest Du da eigentlich?

Übung 1: z.B. 6 Sätze, pro Satz ca. 12 Wh = 72 Wh
Übung 2: z.B. 3 Sätze, pro Satz ca. 15 Wh = 45 Wh
Übung 3: z.B. 3 Sätze, pro Satz ca. 15 Wh = 45 Wh
Übung 4: z.B. 5 Sätze, pro Satz ca. 12 Wh = 60 Wh

In der Summe: 17 Sätze - 222 Wh

Und um mal nach deiner Aussage zu gehen:

"18 Sätze für Beine jeden Satz 10-12 Wiederholungen? "

Das wären dann 180-216 Wh.

[Russiabodybuilding]

Sag mal was rechnest Du da eigentlich?

Übung 1: z.B. 6 Sätze, pro Satz ca. 12 Wh = 72 Wh
Übung 2: z.B. 3 Sätze, pro Satz ca. 15 Wh = 45 Wh
Übung 3: z.B. 3 Sätze, pro Satz ca. 15 Wh = 45 Wh
Übung 4: z.B. 5 Sätze, pro Satz ca. 12 Wh = 60 Wh

In der Summe: 17 Sätze - 222 Wh

Und um mal nach deiner Aussage zu gehen:

"18 Sätze für Beine jeden Satz 10-12 Wiederholungen? "

Das wären dann 180-216 Wh.

Argh dann sag das es insgesamt für die Beine sind
Ansonsten wären 18 Sätze pro Übung viel...

[TrainingIsPassion]

Du kannst meinen TP doch nicht einfach als "Schrott" bezeichnen, jeder Körper - jede Genetik ist anders und reagiert auf andere Reize. Ich habe mit diesem TP jedenfalls bessere Ergebnisse erzielt als mit meinem vorherigen, der einfach zu voll war.

Trotzdem danke für deine lieb gemeinte Tipps

[TrainingIsPassion]

So, da man hier die beiträge leider nicht editieren kann, hier die angeforderten Bilder von meinen Beinen sowie meine Schwächlingsbilder, aufgenommen 2 Wochen vor dem ersten Studiobesuch:

Beine:





Schwächlingszeit:


Ich bin der LINKE.



ich bin der RECHTE.


LG

[TrainingIsPassion]

Ich werde auch im Bauch Bereich was tun sowie Schultern und Arme...eigentlich überall. Mein Ziel ist es so auszusehen (nur in weiß)




Ja, viel vorgenommen, was? In ca 3 Monaten mach ich einen neuen Thread mit meinen Fortschritten usw.

LG

[MaxiXL]

Kein schlechtes Ziel, nur wird das, ganz realitisch, Jahre dauern!

Zumal Du die Form nie erreichen wirst, da deine Veranlagung nicht die gleiche sein wird und Du somit andere Stärken und Schwächen hast.

Ich hätte auch gerne einen schönen massiven Trizeps, aber den werde ich durch meine Veranlagung nie haben.

Schade das auch hier wieder die Beine nicht erwähnt werden.

[King_Boris]

Mal ne ganz andere frage.Wie oft gehst du den tranieren in der woche und in welchem zeitraum alle 2 tage oder wie?