Zitat Zitat von Drummer89
Dein Plan ist alles andere als produktiv. An deiner Stelle würde ich mich im Forum mal einlesen.

Such dir einen schönen Push/Pull Plan raus, leg dir nen Ernährungsplan an uns ab gehts.

An einen 3er oder gar 4er Split ist denke ich noch gar nicht zu denken.


Mfg

Norman
wieso den nicht, mir wurde gesagt so ein 4er spliit

Mo: brust
Di: rücken
Mi: ausdauer
Do: beine, waden
Fr: schulter, arme