Zitat Zitat von HardGainer_25
Ahja habsch vergessen

Alter: 19
Gw: 70
KFA: 15%
Gr: 183

Jetzt wieder 6Monate am stück hab früher trainiert aber mit pausen!

Split

dann ist ein 3er schon mal genau das falsche für dich. Mach mal nen 2er oder WKM. Für nen 3er bist du noch lange nicht bereit und wirst auch keine guten Ergebnisse erzielen. Grad wenn du dir eh schon schwer tust mit dem Aufbau, was ich mal deinem Usernamen entnehme