Kakao

[HardGainer_25]

Oh man... wioft soll man das denn noch vorkauen???
wenn du nicht grade ne AD macht sind Fette nach dem Training suboptimal....
Iss denie Nüsse doch zu ner anderen Tageszeit.
Und der KH Anteil in Nüssen ist meist ehr gering.

Du hast geschrieben, dass du die BCAAs nach dem Training und nicht im Training nimmst. Das ist en Unterschied.
Wie lange trainierst du überhaupt, wenn es mal länger dauert?
Bei 1-1,5h brauchst du bei einer angemessenen Erährung vor dem Training sicher keine BCAAs

Nüsse esse ich sowieso über den Tag verteilt in der Schule etc.

Ja mir wurde gesagt vor und nachm training davor nehme ich sie nicht mehr sondern mitten drin.

1- 1,5h manchmal länger wenn ich wieder zugelabert werde...

Vorm Training nehme ich das zu mir:

250gr Quark
2El Leinsamöl
60gr Haferflocken
Eine Priese gemahlende Kokosnuss
und Wasser

Alles gemixt bla. Eig. müsste dort noch Osaft rein aber dann krieg ich nen Ausschlag im Gesicht darauf hab ich ehrlich gesagt wenig Lust!

[simme]

Nüsse esse ich sowieso über den Tag verteilt in der Schule etc.

Ja mir wurde gesagt vor und nachm training davor nehme ich sie nicht mehr sondern mitten drin.

1- 1,5h manchmal länger wenn ich wieder zugelabert werde...

Vorm Training nehme ich das zu mir:

250gr Quark
2El Leinsamöl
60gr Haferflocken
Eine Priese gemahlende Kokosnuss
und Wasser

Alles gemixt bla. Eig. müsste dort noch Osaft rein aber dann krieg ich nen Ausschlag im Gesicht darauf hab ich ehrlich gesagt wenig Lust!

Und wie lange ist zwischen dem Shake und dem Training Zeit???

Wenns nicht über 3h snd brauchst du keine BCAAs

ICH würde das Leinöl raus werfen, mindestens 100g Hafer nehmen und den MQ etwas reduzieren. Und 1-2 Stück Obst
2h vorm Training, hinterher normal Whey+Dextro und 1h Dannach ordentlich komplexe Carbs und Eiweiß.

Bei deinem Nikname ist der Shake als Trainingsversorgung ehr lächerlich

[HardGainer_25]

Und wie lange ist zwischen dem Shake und dem Training Zeit???

Wenns nicht über 3h snd brauchst du keine BCAAs

ICH würde das Leinöl raus werfen, mindestens 100g Hafer nehmen und den MQ etwas reduzieren. Und 1-2 Stück Obst
2h vorm Training, hinterher normal Whey+Dextro und 1h Dannach ordentlich komplexe Carbs und Eiweiß.

Bei deinem Nikname ist der Shake als Trainingsversorgung ehr lächerlich

ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .

[simme]

ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .

naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst

[HardGainer_25]

naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst

200gr Hafer okay dann versuch ich das mal.

Um ehrlich zu sein das liegt mir nicht schwer im Magen ka wieso ich hab keine Probleme 10min vorm Training was zu essen ich muss nicht kotzen oder sonst was. Keine Ahnung wieso das so ist...

Wieso siehts aus mit Haferflocken vorm schlafen gehen?

[simme]

200gr Hafer okay dann versuch ich das mal.

Um ehrlich zu sein das liegt mir nicht schwer im Magen ka wieso ich hab keine Probleme 10min vorm Training was zu essen ich muss nicht kotzen oder sonst was. Keine Ahnung wieso das so ist...

Wieso siehts aus mit Haferflocken vorm schlafen gehen?

Wenn du so zunimmst und zufrieden bist brauchst du keine 200g Hafer.
Ich meinte lediglich, dass ich nicht glaube, dass du wirklich ein Hardgainer bist.

Und 30min. Vorm Train 250g Mq geht echt net.
Da steckt dein Körper viel z viel Energie in die Verdauung.
Probiers mal mit 2h davor das Letzte zu essen.

Hafer vorm schlafen ehr weniger, wegen der Wachstumshomonausschüttung.
Weist du sicher auch selbst
Schließlich hattest du schon genug EP-Threats und dumme Fragn, oder?

Komm aber ehr auf deine gesammt-Carbbilanz des Tages an.
Iss doch vorm schlafen deine Nüsse oder dein Öl, wenn du so drauf stehst

[HardGainer_25]

Wenn du so zunimmst und zufrieden bist brauchst du keine 200g Hafer.
Ich meinte lediglich, dass ich nicht glaube, dass du wirklich ein Hardgainer bist.

Und 30min. Vorm Train 250g Mq geht echt net.
Da steckt dein Körper viel z viel Energie in die Verdauung.
Probiers mal mit 2h davor das Letzte zu essen.

Hafer vorm schlafen ehr weniger, wegen der Wachstumshomonausschüttung.
Weist du sicher auch selbst
Schließlich hattest du schon genug EP-Threats und dumme Fragn, oder?

Komm aber ehr auf deine gesammt-Carbbilanz des Tages an.
Iss doch vorm schlafen deine Nüsse oder dein Öl, wenn du so drauf stehst

Ganz ehrlich 2h vorm Training das Letzte mal essen geht garnicht, 20-30min später hab ich wieder Hunger...

Dann nur noch Quark oder Casein.

Ob ich so drauf stehe ist dahin gestellt