Kakao

[simme]

ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .

naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst

[HardGainer_25]

naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst

200gr Hafer okay dann versuch ich das mal.

Um ehrlich zu sein das liegt mir nicht schwer im Magen ka wieso ich hab keine Probleme 10min vorm Training was zu essen ich muss nicht kotzen oder sonst was. Keine Ahnung wieso das so ist...

Wieso siehts aus mit Haferflocken vorm schlafen gehen?

[simme]

200gr Hafer okay dann versuch ich das mal.

Um ehrlich zu sein das liegt mir nicht schwer im Magen ka wieso ich hab keine Probleme 10min vorm Training was zu essen ich muss nicht kotzen oder sonst was. Keine Ahnung wieso das so ist...

Wieso siehts aus mit Haferflocken vorm schlafen gehen?

Wenn du so zunimmst und zufrieden bist brauchst du keine 200g Hafer.
Ich meinte lediglich, dass ich nicht glaube, dass du wirklich ein Hardgainer bist.

Und 30min. Vorm Train 250g Mq geht echt net.
Da steckt dein Körper viel z viel Energie in die Verdauung.
Probiers mal mit 2h davor das Letzte zu essen.

Hafer vorm schlafen ehr weniger, wegen der Wachstumshomonausschüttung.
Weist du sicher auch selbst
Schließlich hattest du schon genug EP-Threats und dumme Fragn, oder?

Komm aber ehr auf deine gesammt-Carbbilanz des Tages an.
Iss doch vorm schlafen deine Nüsse oder dein Öl, wenn du so drauf stehst

[HardGainer_25]

Wenn du so zunimmst und zufrieden bist brauchst du keine 200g Hafer.
Ich meinte lediglich, dass ich nicht glaube, dass du wirklich ein Hardgainer bist.

Und 30min. Vorm Train 250g Mq geht echt net.
Da steckt dein Körper viel z viel Energie in die Verdauung.
Probiers mal mit 2h davor das Letzte zu essen.

Hafer vorm schlafen ehr weniger, wegen der Wachstumshomonausschüttung.
Weist du sicher auch selbst
Schließlich hattest du schon genug EP-Threats und dumme Fragn, oder?

Komm aber ehr auf deine gesammt-Carbbilanz des Tages an.
Iss doch vorm schlafen deine Nüsse oder dein Öl, wenn du so drauf stehst

Ganz ehrlich 2h vorm Training das Letzte mal essen geht garnicht, 20-30min später hab ich wieder Hunger...

Dann nur noch Quark oder Casein.

Ob ich so drauf stehe ist dahin gestellt

[fatmike]

lustig, wie hier mal wieder ne wissenschaft draus gemacht wird...

[stfn]

wie simme noch halbwegs ruhig bleibt dabei, herrlich.. #popcorn

[hydra]

Der Kakao danach ist tatsächlich eine sehr gute Option. Im Gegensatz zum glykämischen Index, ist der Insulin-Index von Milch sehr hoch.
Die BCAA würde ich auch vor dem Training nehmen, da sie trotz der freien Form einige Zeit brauchen, um ins System zu kommen. Und wenn sie bereits im Training zur Verfügung stehen, müssen die aus den Muskeln nicht so sehr daran glauben..
Nach dem Training kann man sie natürlich auch nehmen. Je älter man ist, um so effektiver wird so eine Gabe.