Trainingsplan

[powersofti]

aah ja du meinst dieser plan^^ aer ich meine es so =)

also,

Mo: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Di: beine, rücken, bizeps
Mi: ausdauer
Do: brust, schultern und trizeps bauch im anshluss
Fr: rücken und bizeps

[Calabrese92]

ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...

[süßafratz]

ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...

sososo!
BEiune und Rücken nicht zusammen weil das die beiden größten muskelgruppen des KÖrpers sind, du Experte

[Calabrese92]

sososo!
BEiune und Rücken nicht zusammen weil das die beiden größten muskelgruppen des KÖrpers sind, du Experte

jeder experte macht mal fehler^^ :P

[Maicon]

ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...

Die Bein und Po Muskulatur macht 50 % der Gesamtmuskulatur aus. Nimmst du jetzt noch den Rücken mit in die Einheit trainierst bestimmt gut 70 % wenn ich nicht mehr, der Gesamtkörpermuskulatur. Während du an dem anderen Trainingstag nur 20 - 30 % trainierst. Wie du siehst ist das Verhältnis einfach unausgeglichen und völlig unharmonisch. Deswegen Beine immer mit Brust in nem 2er

würde ganz normal Beine 2mal die Woche machen. Du hast da ja nur ein Volumen von vielleicht 7 Sätzen inklusive Waden pro TE. Jetzt weißt du wie es geht, also mach das beste draus Hatte dir ja nen Beispiel Plan gepostet. Wenn du den mit Vollgas machst, reicht dir so eine 45 minütige Einheit vollkommen aus. Mit Bauch bist du dann ne Stunde beschäftigt

[pm0803]

ja wieso sollte dann, beine und brust besser sein oder was????

und ich mach nur eimal beine weil mir nur 1 mal vollkomend ausreicht und ish shon genug massive beine habe...

Definier mir bitte "massive beine", bzw, warum deine "massiv" sind.

MfG

[Calabrese92]

Definier mir bitte "massive beine", bzw, warum deine "massiv" sind.

MfG

weil ich sie trainiere und ned so wie jeder disco pumper im studio sie nicht trainiert, hab nen 70 cm umfang am oberschenkel, ist nicht viel fett drauf...

[Maicon]

weil ich sie trainiere und ned so wie jeder disco pumper im studio sie nicht trainiert, hab nen 70 cm umfang am oberschenkel, ist nicht viel fett drauf...

also Roberto Carlos Style ?

was mir viel wichtiger erscheint. Sind deine Fragen jetzt geklärt zu einem ordentlichen Trainingsplan oder ist irgendwas offen ?

[Calabrese92]

also Roberto Carlos Style ?

was mir viel wichtiger erscheint. Sind deine Fragen jetzt geklärt zu einem ordentlichen Trainingsplan oder ist irgendwas offen ?

japs ist so weit so gut danke

[Maicon]

japs ist so weit so gut danke

Viel Erfolg !