Bankdrücken

[powersofti]

Wenn ich mich nicht irre, sollte man die Brust aufgrund der langen Regenerationszeit max. 1mal die Woche trainieren.

MfG

Du irrst dich, erst wenn man schon weit fortgeschritten ist kann man so intensiv trainieren das die Brust von einmal Belastung in der Woche profitiert.

Butterfly bringt dir nichts für Kraft und Liegestütz danach auch nicht, da hilft nur Bankdrücken und das mindestens 2x in der Woche

[Stylo18]

Ja wer stark werden will beim Bankdrücken muss drücken drücken drücken

es gibt diverse Geräte für Brust etc, also für Anfänger da kann man dann das ganze Gewicht machen, man denkt man packt 120 kg und vor der Bank merkt man dann gleich dass da nicht mal die hälfte geht

Also schön Bankdrücken üben üben üben, mal öfter einen Maximalksatz einbauen also viel Gewicht aber nur wenige Wiederholungen etc dann wird wieder weniger Gewicht und mehr WH´s etc

Und vllt immer Bank am Anfang des Trainings machen wenn man noch Kraft hat und dann vllt erst Fliegende etc

Aber schön aufwärmen vorher nicht gleich volle pulle!

[Muscle-Mike]

noch keiner drauf eingegangen wieviel wiederholungen er mit 40kg macht?!?

[DonKiffo]

noch keiner drauf eingegangen wieviel wiederholungen er mit 40kg macht?!?

Erst einmal das


Und ich bin erschrocken das man nach 2 Monaten Training nur 40 kg drückt?

Hast du schonmal deine Technik überprüfen lassen?

Wie groß und wie viel kg wiegst du eigentlich?

[instaplayer]

Wie die Vorposter schon sagen, muss das Verhältnis aus Training/Ernährung/Erholung gut abgestimmt sein.
Vielleicht holst du nicht alles aus deinem Traing heraus oder gibst deiner Brust keine neuen Reize. Stagnation der Leistung beim Traing geht mit einem Reizmangel einher. Mach z.B. nicht immer das normale BD auf der Flachbank, sondern probier's doch auch mal mit der Schräg- oder Negativbank, oder nimm die Kurzhanteln zur Hand. Du wirst sehen, dass es sich anders anfühlt. Und trainiere deine Brust wirklich bis zum Muskelversagen, denn nur dadurch wächst letztendlich der Muskel.

[Weichkekslieferant]

Und trainiere deine Brust wirklich bis zum Muskelversagen, denn nur dadurch wächst letztendlich der Muskel.

Mal ehrlich, wer glaubt denn heute noch an so einen Schwachsinn??
Grade einem Anfänger zu einem Training bis zum Muskelversagen zu raten ist einfach unverantwortlich. Koordinationsversagen sollte oberste Grenze sein - und das nicht nur bei Anfängern! Und die ist beim Bankdrücken sicher früher erreicht als Muskelversagen, zumindest bei einem Anfänger.

[Marocino]

Bin 1,78cm, 80kg
mach 12 wiederholungen